12 Alimentos Amigos de um Sorriso Mais Saudável

Para além da escova, da pasta de dentes e do fio dental, a saúde oral conta também com uma aliada de peso: a alimentação. Uma alimentação saudável tem consequências numa boa saúde oral.

Quer um sorriso mais saudável?

Porque sabemos que ter um sorriso saudável é importante, sugerimos alguns alimentos que o vão ajudar a chegar a este resultado:

Mostarda

Sabia que a mostarda tem propriedades naturais antibacterianas, que impedem a sua multiplicação na boca.

Além disso, o óleo da mostarda tem também propriedades branqueadoras dos dentes, úteis para quem fuma ou bebe muito café.

Cebola

A cebola também tem elementos naturais que são tóxicos para as bactérias que vivem nos dentes e na boca.

Contudo, as propriedades anti bacterianas da cebola são mais eficazes se a cebola for comida crua – em saladas, por exemplo.

Hortelã

O sabor mentolado a hortelã está presente na grande maioria dos produtos de higiene oral.

Para além do sabor fresco, a hortelã tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a proteger tanto os dentes como as gengivas, e a obter um hálito mais fresco.

Queijo

O queijo branco é também rico em vitamina C, e estes dois elementos produzem um efeito protetor sobre o esmalte dos dentes.

Para além de ser um alimento rico em cálcio, o PH destes queijos tem também um papel anti bacteriano porque neutraliza a acidez na boca.

Kiwi

O kiwi é uma excelente fonte de vitamina C, que ajuda à produção de colagénio.

Desta forma, assegura a saúde das gengivas e a capacidade destas servirem de fundações sólidas para os dentes, uma vez que, a insuficiência de vitamina C no organismo pode provocar gengivites e, em último caso, a perda de dentes.

Frango

O frango é uma ave rica em minerais, como o cálcio e o fosfato.

Deste modo, o seu consumo ajuda a manter e a reparar o esmalte dos dentes.

Aipo

O aipo é uma espécie de “escova de dentes natural”.

Enquanto o mastigamos, as suas fibras ajudam a limpar as impurezas dos dentes.

Sementes de Sésamo

Estas sementes atuam como “esfoliantes naturais” da boca, removendo os excessos de comida que ficam agarrados aos dentes.

Para além disso, as sementes de sésamo são ricas em cálcio, que ajuda ao fortalecimento dos dentes.

Salsa

A salsa, tal como a hortelã, tem propriedades refrescantes.

Estas ajudam a manter o hálito mais fresco e o ambiente na boca mais saudável.

Maçã

As maçãs são um bom aliado da saúde oral.

Porque mastigar uma maçã ajuda a produzir mais saliva e a combater as bactérias presentes nos dentes e na boca.

Nozes

As nozes são alimentos benéficos para o crescimento e fortalecimento dos dentes.

Como são ricas em magnésio, fosfato e cálcio, são consequentemente um bom nutriente para ajudar à manutenção de uma boa saúde oral.

Água

A água ajuda a remover as partículas de comida que se alojam nos dentes.

Desta forma, aumenta a produção de saliva, que auxilia na neutralização dos ácidos.

Todos os gestos diários são válidos para uma boa higiene oral e consequentemente um sorriso saudável.

Pode também ler mais sobre saúde oral nas dicas que preparamos aqui.

Fonte: Plataforma da saúde oral.